ランニング記録 10/4、10/5

こんにちは、でぃすこです。

今週のランニング記録です。

今週（9/29～10/5）のランニング記録
1. 10/4（土）
2. 10/5（日）
まとめ

今週（9/29～10/5）のランニング記録

平日（～10/3）はランニングなし、懸垂のみ実施

9/29（月）30回
9/30（火）20回
10/1（水）42回
10/2（木）32回
10/3（金）50回

大会に向けて肩、背中、腕まわりを鍛えたいのと、自宅に懸垂バーあるとやはりモチベ違います！サボる訳にはいかなくなるので(笑)

10/4（土）

身体に刺激を入れたかったので変化ある走りのトレーニングを。
700m/1周のコースで刺激を入れられました！
翌日は少し早めのペースで距離を踏みたい計画

■トレーニング記録
・1kmアップjog
・700m ×4周ビルドアップ走（4:18～4:07/1km換算）
・700mつなぎjog(流し2本含む）
・700m×2本（3:36、3:48/1km換算）
　※つなぎ700mjog
・2kmダウンjog&work(流し1本含む)

・懸垂60回

■使用ギア
　シューズ：#アディダス #アディゼロタクミセン8
　ソックス：#タビオ #T&F
　腕時計　：#ガーミン #ガーミン235j

10/5（日）

午前中は近くのイオンモールでスーパーカーや、消防、警察、自衛隊の車両が見れるってことで、乗り物大好きな👶を引き連れて楽しんできました！
昼寝の寝かしつけが終わったタイミングで今日もランニングへ！
前半上り（獲得標高120m)の鍛えるコースですが1km、5分以内にまとめられていい走りができました！
今日はアディオスプロ3 履きましたが、昨日履いた、履きつぶしているタクミセン8 の方がスピードは出る感覚でした。ロング走なら明らかにこちらのが走りやすいですね！

■トレーニング記録
・9kmjog
・400mつなぎjog
・700m×1本（3:41/1km換算）
・600mダウンjog